Jeśli jest nam bardzo źle i wydaje się, że za dużo wszystkiego wokół, to czasem najlepsza rzecz jaką możemy zrobić, to po prostu : przerwa. Przerwa na wyglądanie przez okno, przerwa na słuchanie ptaków, przerwa na kilka łyków herbaty. Tylko tyle i aż tyle. My w naszym ćwiczeniu proponujemy Wam zatopić się w odgłosy ptaków. Przed nami emocjonujący czas, jakim są Święta. A to – poza radością związaną z czasem spędzonym z najbliższymi, albo nadzieją, jaką daje budząca się wiosna – też sporo emocji, które są dla nas niekoniecznie tak przyjemne.Może pojawić się stres związany z przygotowaniami, albo konflikt rodzinny, albo smutek z powodu nieprzyjemnego dla nas komentarza, albo może nawet jakaś zazdrość czy zawiść… W tym maratonie emocji pamiętajcie o jednym. O tym, żeby dać sobie chwilę przerwy – od przygotowań, ale też od planowania, wspominania, wypominania – i od tych wszystkich, przeróżnych emocji. Dzisiejsza praktyka będzie właśnie o robieniu sobie przerwy. Zapraszamy do chwili spokoju dla głowy!Tą praktyką kończymy 13 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zdziwieniom emocjonalnym.  Ta uważność ma pomóc wrócić do równowagi po wysłuchani pełnego emocji 13-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.--------------------------------------------------------SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram i Facebooka, ‍‍ tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT Uczymy ogarniać ️ emocje i ‍❤️‍‍ relacje. Pomożemy Ci zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji! Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982 BIO️ Pomagamy budować lepsze życie z DBT! ☁️ W atmosferze akceptacji i z pozytywną energią, Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, specjalistki DBT #EmocjeiRelacje Posłuchaj Psychologia z uśmiechem, treningi DBT z pasją! Magdalena Tylko (psycholog, psychoterapeutka) i Natalia Gorzelnik (trenerka umiejętności DBT)